Pagkain Para Dumami ang Breastmilk

by Dr. Katrina Florcruz

Ito ay ilan lamang sa mga pagkain na tumutulong magpadami ng breastmilk supply:

• Green leafy vegetables – Malunggay, Spinach
• Green papaya
• Ginger (Luya)
• Garlic (Bawang)
• Carrots
• Whole grains, Oatmeal, Brown rice
• Salmon
• Nuts – Almonds, Cashew, Macadamia
• Sesame seeds
• Fenugreek seeds
  

TANDAAN:

• Uminom ng 10 na baso ng tubig araw-araw.
• Kumain ng balanced diet.
• Iwasan uminom ng labis na kape, tea, at alcohol (ex beer, wine).
• Note: Less than 2-3 cups of coffee a day is recommended.

Mga mommy, i-SHARE po natin ang kaalaman. Kung may nais kang idagdag sa listahan, ilagaya mo lang sa COMMENTS Section!

Salamat po!